Cuida tu salud mental sin gastar ni un centavo
11/5/25
Por:
Ximena Perez
Sentirte mejor no siempre implica pagar una terapia: también hay cambios simples que podés aplicar hoy.
Cuidar tu salud mental no es un lujo, es una necesidad. Y aunque la terapia es una gran opción, también existen recursos gratuitos que pueden marcar la diferencia en tu bienestar.
Dormir bien, alimentarte de forma balanceada, moverte al menos 20 minutos al día y desconectarte del celular una hora antes de dormir son pequeños hábitos con gran impacto.
Practicar técnicas de respiración o meditación también ayuda. Podés encontrar ejercicios gratuitos en YouTube, Spotify o en apps como Insight Timer y Meditopia.
Hablar con alguien de confianza, escribir lo que sentís o dedicar tiempo a una actividad creativa también puede ser liberador. Lo importante es darte permiso de sentir y pedir ayuda si lo necesitás.
No se trata de ignorar tus emociones, sino de atenderlas con herramientas accesibles y efectivas.
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